0 kcal

[...] z zachowaniem wszelkich istotnych dietetycznych zaleceń, a nie w oparciu o głupawe porady wyssane z palca. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam według wzoru na 2200 kcal, przy czym wypadałoby uciąć ich 500 i o kolejne 500 zwiększyć aktywność fizyczną. Na razie udało mi się ułożyć taki jadłospis. Nie wiem czy nie można go w jakiś sposób [...]

[...] i oliwa, ryż, kasza gryczana, warzywa. Wszystko z jak najniższym IG. Teraz pytanie. Przyjąłem 2g białka na kg masy ciała. To za dużo czy za mało? Ile powinienem przyjmować % tłuszczu i węgli? Moja CPM wg kalkulatora to 2775 kilokalorii. Na redukcji będę przyjmował 2000 kcal. Za mało czy za dużo? Proszę o pomoc. Pozdrawiam Damian

[...] się ułożyć dietkę, a potem zabieram się za plan FBW. Waga 56kg Wzrost 173cm Wiek 19 lat Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2050, więc w diecie musiałem dołożyć trochę kcal i jakoś tako to wyszło. W dni treningowe w 5 posiłku oczywiście dojdzie kasza/ryż kurczak oraz jakieś warzywko plus sosik dla smaku. Makaron jest posiłkiem zamiennym bo [...]

[...] kreta! CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Do rzeczy bo nudna ta ankieta.. podstawa do dieta około 3200 kcal cel: wzrost czystego mięsa z 83kg do 88kg Interesuje mnie wasza opinia o treningu: 5 dni w tyg 1 - KLATA 1. Rozpiętki skos 3x10 2. Wyciskanie płasko 3x8 3. Wyciskanie [...]

Witam. Schodzę z redukcji, aktualnie robię Reverse Diet i zaczął się pojawiać problem ze zmieszczeniem jedzenia w żołądku. Ay wejść na + musze ok.3000-3100kcal wejść, czyli brakuje mi jeszcze ok. 300-400kcal. Co mam dodać, żeby miało duzo kcal a objętościowo nie było duże. Tak wygląda moja dieta [...]

[...] pępka : 83 cm Obwód - udo : nie mierzę bo nigdy nie mam pewności, że trafiam w to samo miejsce ;) Obwód - łydka (luz): 42 cm Poprzednia dieta - redukcyjna - około 2400 kcal Obecnie: http://i44.tinypic.com/2zs615i.jpg Jestem raczej mocno leniwy i nie chce mi się liczyć warzyw. Zmieniam je sobie codziennie - raz pomidory, raz brokuł, raz [...]

[...] 2 12:00 Jaja Kurze 3szt Ryż Biały 150g Posiłek 3 16:00 Ryż Biały 150g Pierś kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 18:30 (potreningowy) Białko 30g Carbo 50g Posiłek 5 20:00 Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g Suma dobowa: 2540 kcal 132 g białka 68 g tłuszczu 351 g węglowodanów Oczywiście warzywka do tego ;) ale nie wpisywałem.

[...] ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek ok. 6km /dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta 1000 kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Dość spore Cel/problem/opis: Odpowiednia dieta Witam mam pytanie ,a mianowicie jaką dietę zastosować przy takim [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne? dobrze,tak mam zrobić?? 2-(białko,węgle,tłuszcze)Czy gdy mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne ,dajmy przykładowo że 3000kcal (TDEE+nadwyżka kaloryczna) to żeby wiedzieć ile kcal ma być dostarczanych z białka,węgli,tłuszczy to robie tak że (przykładowo) że 40% dostarczanych kalorii ma być z [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta low carb , o ile dobrze pamietam 225b,160w,90t 11)przewidziane finanse na cykl okolo 100zl Zastanawialaem sie miedzy spalaczem z hiteca(zestaw z [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal Witam juz od dawna zamierzalem tu zajrzec i to zrobilem. Szukam fachowej porady i naprowadzenia na wlasciwy tor :P na poczatek rzuccie okiem na jadlo cos sklecilem ale [...]

[...] jakieś białko gainer na masę mięśniową Wazę 58kg mierzę 177cm a zarazem jezeli da rade to jakas diete moje zapotrzebowanie na kalorie to -Wynik Twoje Zapotrzebowanie Kaloryczne 1968 kcal dziennie Konsumuj Tluszcz 54 gramów dziennie Bialko 123 gramów dziennie Weglowodany 123 gramów dziennie Alkohol 70 gramów dziennie Wykombinujecie coś?

[...] czym sie przejem . Trening okolo godziny 18 DO KAZDEGO POSILKU OPROCZ SNIADANIA I KOLACJI 200G WARZYW KTORYCH NIE UWZGLEDNIŁEM. Proszę o ocenę Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:00 Produkty 748 33 22 99 Płatki owsiane 100g 378 12 [...]

[...] (2 porcje dziennie). Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Adenoflex Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 6 kcal Węglowodany < 2 g - w tym cukry 0 g Chrom 200 mcg Adenoflex Blood, Plasma & Cellular Expansion Support Blend : 7502 mg N-(Aminoiminomethyl)-N-Methylglycine [...]

[...] snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscle Martini Porcja 1 miarka (12,17g) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 365g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 12 kcal Tłuszcz 0,50 g Węglowodany 3,00 g Sód 150,00 mg Muscle Martini Essential Amino Acid Matrix : 6175,00 mg L-glutamina, L-metionina, L-histydyna, L-lizyna, [...]

[...] 3) przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Supertein Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 2240g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 160 kcal Kalorie z tłuszczu 25 Tłuszcz 3 g - w tym nasycone 1 g Cholesterol 60 mg Węglowodany 11 g - w tym cukry 3 g Błonnik 0,5 g Białko 22,5 g Wapń 120 mg [...]

Wiek 20 lat/ Wzrost 186 / Waga 95 / 12% Tłuszczu w organizmie/ Witam ułożyłem dziś dietę redukcyjną po mozolnej walce wyłoniły się takie efekty. 2665 kcal obcięte do 2200 ze względu na tendencję do tycia. Białko 2g na kg suchej masy ciała. WW i Tłuszcz podzieliłem z pozostałych kalorii ww=700kcal, tłuszcze=660kcal Posiłki: 1.serek wiejski [...]

[...] sportowców. Dawkowanie Przyjmować 1 kapsułkę rano oraz po południu (przed treningiem). Wartość odżywcza SKŁADNIKI AKTYWNE Carni Gold Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartości energetyczne: 0,4 kcal Białko 0,1 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g L-karnityna 780 mg Witamina C 20 mg

Witam. Biorę się za układanie diety. Ektomorfik, 173cm, 60kg, 16lat. Treningi 3 razy w tygodniu po 60min. Ilośc kcal po nadwyżce kalorycznej 4100. Teraz moje pytania : Co z w-fami w szkole ? Jak je doliczyć do diety ? Czy jest to możliwe że zrobię wszystkie parie mięśniowe w 3 cyklach godzinnych ? Czy mogę się posłużyć jakąś gotową dietą, i [...]

witam Bylem na redukcji od okolo 1,5 mc. Stosowalem metode IF i pod koniec zszedlem nawet do 2000 kcal dziennie. oto efekty : http://pics.tinypic.pl/i/00438/js97lomkqu6n_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00438/jxx0lwreta8w_t.jpg i teraz mam dylemat : redukowac dalej czy teraz masa ? bf około 15,5 % miesni okolo 60 kg, a waze 77. Jesli mam teraz [...]